MITOS SOBRE LA SALUD 

Tomar suplementos proteicos:

La idea principal es hacernos entender que estos suplementos son una estafa y no sirven para nada, Si verdaderamente no estamos informados de los contenidos de estos suplementos no deberíamos comprarlos y recurrir a otros métodos para ponernos en forma. 

Sudar para perder peso:

Muchísima gente piensa que sudando mas adelgazas mas, lo único que haces es deshidratar el cuerpo y cuando vuelvas a ingerir líquidos vas a volver a tomar ese peso por que no es grasa lo que expulsas al sudar sino casi todo agua. Cuando salimos a correr un 80% de grasa lo expulsamos por la boca. Lo único que puede pasar si sales con mucha ropa es que te de un golpe de calor o te deshidrates.

Máquinas para tonificar tu cuerpo:

Si estos productos milagrosos existieran, todos estaríamos con un cuerpo ideal y perfecto. Todo producto requiere un esfuerzo, muchas personas compran estos productos y es por que no tienen la suficiente información de como ponerse en forma. Si de verdad quieres perder esa grasa molesta,tienes que consultarlo con un experto en alimentación y ejercicio físico.

 Azúcar para perder peso:

 

Para saber como evitar las agujetas primero hay que saber lo que son . Las agujetas son micro roturas de las fibras musculares, se producen cuando no estamos acostumbrados a hacer ejercicio físico y de un día para otro,hacemos uno muy intenso. Estas roturas son imposibles de evitar por que cuando el músculo se recupera de ellas significa que tienes un poco mas de fuerza así puedes hacer el ejercicio mas intenso que antes te había costado tanto con menos dificultades.

La natación es buena para la espalda.

Las personas que sufren habitualmente de dolor de espalda o tienen problemas en la columna vertebral deben evitar fundamentalmente los estilos “braza” y “mariposa”. 

Estos estilos suelen suponen un sobre esfuerzo para la columna, provocando dolores o pudiendo agudizarlos especialmente en la zona lumbar y cervical. 

Los estilos de natación más recomendados para personas con dolor de espalda suelen ser el “crol” y la “espalda”. Estos ejercicios evitan forzar la columna y además ayudan a mantener su curvatura natural.