POSICIONES PARA CORREGIR LAS CURVATURAS DE LA ESPALDA

Hola a todos aun que yo este día no estuve en clase mis compañeros estuvieron viendo las diferentes curvaturas de la columna y estudiando como evitar tener algunos problemas. Aquí os dejo unos ejemplos de algunas posiciones para corregir las curvaturas de la espalda.

Trabajo sobre los falsos mitos

Aquí os dejo mi trabajo sobre los falsos mitos espero que os sirva de ayuda y os sirva de información sobre estos mitos que son falsos.

Como juego al volei.

nombre: José Damián Robles Lozano 

curso 4 º ESO

 

DEDOS:
Debajo del balón: sí

Manos abiertas y en triangulo: regular 

Contacto con falanges y no palmas: sí

Balón cerca de la cara: regular 

Flexión de piernas: sí

Trayectoria vertical: sí

Lateral: sí

Atrás: sí

ANTEBRAZOS:
Pulgares paralelos: sí

Una mano encima de la otra: sí 

Codos estirados: sí

Antebrazos juntos y superficie plana: sí

Amortiguación (Flexión de rodillas): sí 

Recepción exitosa: sí 

Lateral: sí 

Atrás: sí 

SAQUE DE TENIS:
Pie y brazo ejecutor atrasado: sí

Palma rígida: sí 

Golpeo rápido y arriba: sí 

Éxito: sí

REMATE:
Batida no se come red: regular 

Brazo estirado y mano rígida: sí

Armado atrás y hombros girados: sí

Éxito: sí 

6 X 6:

-

-

Números total de sí: 21 x 1 = 21

Números total de regular: 3 x 0,5 = 1,5

Número total de no: 0 

TOTAL: 22,5 

La memoria

Aun no hemos hecho el cross en el instituto, así que no puedo hacer la memoria

Hola a todos, hoy subiré todas las sesiones que me quedaron por subir.

SESIÓN 2 
viernes 30, después de comer. 50 minutos andando y después un partido de fútbol de una hora y media. Me resulto bastante fácil ya que andando casi no me canse. Ande solo y jugué con muchos amigos.
SESIÓN 3
Martes 3 de noviembre, oscureciendo. dos horas de bicicleta por montaña, con 10 km de subidas importantes. Hacia bastante frío, lo hice con Miguel Ángel Ros.
SESIÓN 4
Viernes 5 de noviembre, justo después de comer. Hora y media andando y partido de fútbol como todos los viernes, me costó terminar al partido. Ande con mi madre y mi padre y jugué con mis amigos.
SESIÓN 5 
Domingo 8 de noviembre, por la mañana temprano. 76 km de ruta con bicicleta de montaña pasando por la Encarnación, rodeando por singla y volviendo. Resulto bastante fácil aun que larga, por que íbamos un grupo y algunos no llevaban mucho tiempo con la bici. 
SESIÓN 6
Lunes 9 de noviembre, oscureciendo. Fuimos a la paca a jugar un partido de fútbol, me resulto una de las sesiones mas difíciles por que estaba cansado de antes y juguemos todo el partido con un nivel alto de intensidad.
SESIÓN 7 
Jueves 12 de noviembre, justo después de comer. Subida del monte "la bandera" corriendo, en total 16 km. Hice varias paradas para descansar y beber agua. No me resulto ni fácil ni difícil y la hice solo. Hacia bastante frío 
SESIÓN 8
Viernes 13 de noviembre, a las 5 de la tarde. Jugamos al fútbol como todos los viernes, fue fácil aun que me notaba un poco cansado de ayer. 
SESIÓN 9 
No la pude hacer por falta de tiempo.

Campo montado

Campo de béisbol

Presentación del béisbol

Hola a todos esta es la primera sesión de entrenamiento del cross.

Hoy he salido a correr una hora y media, haciendo turnos de 15 minutos corriendo y 5 andando. me ha parecido bastante fácil y agradable aun que a lo primero hacia un poco de frío pero enseguida me he calentado. El terreno esta bastante húmedo y han caído un par de gotas.

Este viernes 9 estuvimos practicando béisbol en el campo. Calentamos un poco y justo después dividimos la clase en chicos y chicas, esto el maestro no lo suele hacer pero este viernes lo hizo para que las chicas practicasen un poco antes de jugar un partido con los chicos que sabemos algo mas.
Pienso que dentro de poco nos igualaran es cuestión de práctica. 

Acampada!!!

Acampada a Nerpio: 

Mi grupo de acampada somos Adrian y yo, ya que no hemos podido quedar con otros compañeros para realizar la acampada. Hemos decido hacer la acampada el día 22 y 23 de octubre, por la sierra de Nerpio.

Las actividades que proponemos son:

-. Senderismo.

-. Escalada.

-. Puenting.

-. Rafting.

-. Tirolina.

-. Convivir con la naturaleza.

Algunas preguntas sobre el béisbol

Algunos intentos...

Estos trucos ya son mas difíciles pero con paciencia y experiencia al final salen. 

Hola a todos aquí os dejo unos trucos sencillos con los palos del diablo.

       MITOS SOBRE LA SALUD 

Tomar suplementos proteicos:

La idea principal es hacernos entender que estos suplementos son una estafa y no sirven para nada, Si verdaderamente no estamos informados de los contenidos de estos suplementos no deberíamos comprarlos y recurrir a otros métodos para ponernos en forma. 

Sudar para perder peso:

Muchísima gente piensa que sudando mas adelgazas mas, lo único que haces es deshidratar el cuerpo y cuando vuelvas a ingerir líquidos vas a volver a tomar ese peso por que no es grasa lo que expulsas al sudar sino casi todo agua. Cuando salimos a correr un 80% de grasa lo expulsamos por la boca. Lo único que puede pasar si sales con mucha ropa es que te de un golpe de calor o te deshidrates.

Máquinas para tonificar tu cuerpo:

Si estos productos milagrosos existieran, todos estaríamos con un cuerpo ideal y perfecto. Todo producto requiere un esfuerzo, muchas personas compran estos productos y es por que no tienen la suficiente información de como ponerse en forma. Si de verdad quieres perder esa grasa molesta,tienes que consultarlo con un experto en alimentación y ejercicio físico.

 Azúcar para perder peso:

 

Para saber como evitar las agujetas primero hay que saber lo que son . Las agujetas son micro roturas de las fibras musculares, se producen cuando no estamos acostumbrados a hacer ejercicio físico y de un día para otro,hacemos uno muy intenso. Estas roturas son imposibles de evitar por que cuando el músculo se recupera de ellas significa que tienes un poco mas de fuerza así puedes hacer el ejercicio mas intenso que antes te había costado tanto con menos dificultades.

La natación es buena para la espalda.

Las personas que sufren habitualmente de dolor de espalda o tienen problemas en la columna vertebral deben evitar fundamentalmente los estilos “braza” y “mariposa”. 

Estos estilos suelen suponen un sobre esfuerzo para la columna, provocando dolores o pudiendo agudizarlos especialmente en la zona lumbar y cervical. 

Los estilos de natación más recomendados para personas con dolor de espalda suelen ser el “crol” y la “espalda”. Estos ejercicios evitan forzar la columna y además ayudan a mantener su curvatura natural.